Das Problem
Informationsflut, Hacks und Dogmen.
Jede Woche eine neue Studie, ein neues Supplement, eine neue Routine. Am Ende bleibt Überforderung statt Orientierung.
Das Buch · Band I
Longevity Principles
Prinzipien und Tools für ein längeres, vitaleres und erfüllteres Leben.
290
Seiten
5
Säulen
15
Prinzipien
4
Ebenen
Der Perspektivwechsel
Länger leben ist nicht das Ziel.
Es geht um mehr gute Jahre: vital, klar, frei und verbunden. Nicht um Perfektion, sondern um Integration.
Das Prinzip
Prinzipien statt Regeln.
Statt starrer Pläne bekommst du Prinzipien, die du auf deinen Körper, deine Lebensphase und deine Ziele anwendest.
Die Lösung
Ein Kompass für deinen Weg.
Wissenschaft und Praxis, verbunden mit Reflexionsfragen und Werkzeugen, die du sofort im Alltag nutzen kannst.
Inhalt
Was dich in Band I erwartet
Zwei große Teile: zuerst verstehen, wie wir altern und was Prävention leisten kann. Dann das praktische Fundament für mehr Vitalität.
Teil I
Lebensspanne
- Warum wir altern
- Zwölf Markenzeichen des Alterns
- Frühe Prävention
- Präventive Diagnostik
- Biomarker
- Weisheiten Hundertjähriger
- Reflexion: Dein Leben mit 100
Teil II
Gesundheitsspanne
- Tiefe Gesundheit
- Die fünf Säulen
- Ernährung
- Bewegung
- Erholung
- Einstellung
- Umfeld
- Entwicklungsebenen
- Deine Longevity Journey
Die Lebendigkeitsspanne, die dritte Dimension, ist in Band I als Ausblick enthalten und wird in Band 2 vertieft.
Einblick
Aus dem Buch
Komplexe Zusammenhänge, klar visualisiert. Zwei Modelle aus Band I.
- 1Veränderte Zellkommunikation
- 2Chronische Entzündungen
- 3Gestörte Darmflora
- 4Genetische Instabilität
- 5Telomer-Verkürzung
- 6Epigenetische Veränderungen
- 7Gestörte Proteostase
- 8Gestörte Nährstoffwahrnehmung
- 9Mitochondriale Fehlfunktion
- 10Zelluläre Seneszenz
- 11Beeinträchtigte Autophagie
- 12Erschöpfung von Stammzellen
Optimierung · Band 2
Stoffwechsel Ernährung
Fitness Bewegung
Stress Erholung
Emotionen Einstellung
Verbundenheit Umfeld
Fundament · Band 1
Für dich, wenn du
mehr willst als nur nicht krank zu sein.
- Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen möchtest
- verstehen willst, wie dein Körper funktioniert
- langfristig leistungsfähig bleiben und gesund altern möchtest
- Wissenschaft spannend findest und offen für Philosophie bist
- keine Lust auf Dogmen und Selbstoptimierungsdruck hast
- Gesundheit als Teil eines guten Lebens verstehst
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Wo bekomme ich das gedruckte Buch?
Das Taschenbuch gibt es bei Amazon. Eine von mir signierte Ausgabe, die ich selbst verschicke, folgt bald. Über den Longevity Letter erfährst du als Erstes davon.
Warum steht auf der Rechnung keine Umsatzsteuer?
Als Kleinunternehmer nach § 19 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer. Der angezeigte Preis ist der Endpreis.
Ersetzt das Buch eine ärztliche Beratung?
Nein. Das Buch dient der Information und persönlichen Weiterentwicklung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.